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简单做好十件事，释放你心中的压力。

1） 一次只担心一件事情。

身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能 专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加 成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。

2） 每天集中精力完成最重要的事情。

集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根 基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成 就感中释放压力。

3） 说出或写出来你的担忧。

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专 家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记 录他们每天做了的事情。另外的一组被条件每天认真地写日记,包括他们的恐惧和 疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4） 不管你有多忙碌,一定要锻练。

运动有助身心健康，流汗促进新陈代谢，废物即使排除，有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。 上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5） 享受按摩的乐趣。

努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩,还包 括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6）放慢说话的速度。

你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的 时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。

7） 不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,众人哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8）否定的声音或许有，自信心却不能因此却步。

也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。

9） 让自己彻底放松一天。

人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，彻底给自己放一天假， 休息，是为了走更长的路。

10） 每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。

不管你今天多辛苦,多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也 分想给家人朋友。